trening jak

Jak dla mnie trening partii raz na tydzień przy takim poziomie wytrenowania mija sie z celem.

kolego wiem o tym i ćwiczę 3xw tyg na każdą partię ciała trening zajmuję mi ok 90min i na treningu cały czas progres załączam. ale dziwi mnie jak ludzie po 2miesiącach tu na stronie wyglądają lepiej niż ja po 5ciu ponad...więc nie wiem co źle robie...

Tak jak wyżej napisał Majkel nie starczy Ci kreatyny więc będziesz musiał dokupić masz na wydanie 50zł więc dokup mono i bierz tak jak pisali 5gram w nietreningowy i dwa razy po 5 gram w treningowy dodatkowo po treningu porcja BCAA przy twojej wadze to będzie jakieś 15 gram możesz do shake'a dorzucić ze 40 gram węgli Reasumując: DNT 5gram kreatyny [...]

[...] wiec... Daruj sobie chemie, a zadbaj o odzywianie. Na gorze dzialu znajdziesz zbior linkow. Poczytaj, wyciagnij wnioski i wklej propozycje diet. Ktos to poprawi. Jaki trening zamierzasz wykonywac, tez pomozemy cos dobrac, ale opisz swoj plan najpierw... Jak ogarniemy te sprawy, to moze bedzie z czasem sens do sklepu z odzywkami sie [...]

Tutaj masz lepiej rozpisany trening niemieckich ciezarowcow http://www.sfd.pl/trening_klatki_niemieckich_ciezarowców_z_procentami-t260434.html Ja juz 2 treningi mam za soba wiec nie wiem jak sila pojdzie.

wiadomo czasem czuje ze za mocno trenuje i robie soibe dzien przerwy. probuje wszystko robic "z glowa" bo co za duzo to nie zdrowo. A wracajac do tematu- czyli jak Ty bys zrobil- w ktorym dniu i jak trening nog mialby wygladac?

[...] kalorycznym (dział odżywianie). A co do biegów. Jeżeli uwzględnij je w diecie to na pewno nie przeszkodzą Ci w zdobyciu masy, a jeśli chodzi o redukcję to jak najbardziej ok. Co do ćwiczeń jeżeli chcesz je wykonywać w domu to poczytaj trening dominatora. Warto by zakupić przynajmniej hantle i zamontować drążek. Z nimi zrobisz wiele więcej.

[...] "skinny fat". Czyli składasz się z kości, tłuszczu i mini-minimalnej ilości mięśni potrzebnej do wykonywania ruchu o intensywności żadnej. Chcesz wyglądać tak jak panie na zdjęciach... Rok intensywnej pracy: żadne radosne hopki-galopki, ale trening siłowy na maksymalnych obciążeniach, dieta o kaloryczności minimum 2000kcal. To tak na sam start.

chodzi mi o to czy robie przerwy miedzy tymi cwiczeniami(2-3min) bo sa na inne partie ciala.Tak samo jak robie na zmiane bice i trice i tez nie wiem czy robic przerwy czy nie trzeba.Caly trening jade w tej kolejnosci jak rozpisalem.. Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-03-29 16:02:34

[...] podeślij po co mam marnowac najlepsze lata mojego zycia na siłowni a teraz serio - jak dla Ciebie - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dodatnim białkowym srednio +20%, trening - pierwszy mieśiac ACT, potem masówka cały czas zachowując diete. Będą z Ciebie ludzie po jakimś roku - dwoch, co jak na ten sport jest stosunkowo "niedługim [...]

[...] geranamina klepie? dorian na mnie cały czas działa, ale jak by było coś mocniejszego, to czemu nie po prostu jak to biorę, to nie ważne czy mam słaby dzień, i tak roz******lam trening to jest świetne, bo bardzo się koncentruję na wyk. ruchu i uważam że to pomaga "iść do przodu", a nie stać w miejscu, dlatego nie wiem co BULL ma na myśli

[...] być pewien, jak nrazie rozpisz sobie dobrą diete http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html nie jedz słodyczy!! pij dużo wody i weź się za porządny trening który tez sobie rozpisz. JEżeli chodzi o sam brzuch to szustka weidera powinna ci pomóc o ile bedziesz systemtycznie cwiczył [...]

[...] 1 9:35 Morszczuk świeży 1 x 100 g (100g) Szpinak 2 x 100 g (100g) 32 Posiłek 2 13:25 Pierś z kurcaka 150g Brokóły 3 różyczki Garść orzechów włoskich Posiłek przedtreningowy 15:35/16:00 Kefir 2% 200g Banan duży 250g TRENING tak jak wyżej Posiłek potreningowy 18:30 /19:30 Kefir 2% 200g Banan duży 250g Posiłek 3 21:30 Pierś z kurczaka [...]

Zgadza się. Ja trenując brazylijskie jiu-jitsu/zapasy/grappling jeżeli chodzi o trening siłowo-wytrzymałościowy staram się w treningu stacyjnym/crossfit (jak zwał tak zwał) bazować na ćwiczeniach, które generują jak największą moc/siłę eksplozywną w danym czasie lub ilości powtórzeń. Np. coś takiego: 1. Clean and jerk/thruster 10 powtórzeń. 2. [...]

[...] powiedział Ci, żebyś wyrzucił musli, a ty, że ma dużo błonnika. Ch*j z tego błonnika jak zboża są polane cukrem i tłuszczem. Z resztą przeczytaj ten artykuł. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1616/musli-na-sniadanie-nie-dziekuje. Brakuje Ci podstawowej wiedzy, a nie słuchasz rad człowieka który zjadł na tym zęby. Jogurty 0% mają bardzo [...]

Jak sportowiec czy "sportowiec"? ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Zrób Sobie porządny trening nóg jednego dnia po tym idz pobiegać - już zobaczysz jaka jest różnica hahah a po trzech dniach od tego treningu napisz jak wrażenia - pewnie będą bezcenne :D pozdro

jak masz siłę iśc na trening to idź, a po zmęczeniu lepiej będzie Ci zasnąć i wtedy dośpisz po treningu

Chodzi o przetrenowanie, układ nerwowy za mocno w dupe dostawał, przy 8 rep w głównych jeszcze było ok ale 5 i niżej to już ciężko było po kilku tygodniach :) Waga teraz z 95 ale jak robiłem ten trening to miałem ponad 110 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-17 19:55:19

Nie mam zielonego pojecia dlatego się wam pytam o ocene:P Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczen jest jak na jeden trening dla poczatkujacego?